Magazin Health Line objavio je listu od 20 namirnica koje su bogate proteinima, ali i vrlo ukusne.
1. Jaja Ovo je jedna od najzdravijih namirnica na planeti i puna je zdravih sastojaka. Sadrži vitamine, minerale, zdrave masnoće, antioksidanse koji su dobri za vid i hranjive sastojke dobre za mozak.
2. Bademi Sadrže vlakna, vitamine, mangan i magnezij.
3. Pileća prsa Ovo je jedna od najpopularnijih namirnica bogata proteinima. Ukoliko je jedete bez kože, većina kalorija dolazi u proteinima. Lako je skuhati i vrlo je ukusna.
4. Zob
To su najzdravija zrna na planeti jer sadrže vlakna, magnezij, mangan vitamin B1 i još nekoliko hranjivih tvari
5. Mladi sir On ima vrlo malo masnoće i kalorija a pun je kalcija, fosfora, selena, vitamina B12 i B2, te drugih sastojaka.
6. Grčki jogurt Ukusan je i kremaste strukture s velikim brojem hranjivih sastojaka.
7. Mlijeko Ukoliko ste tolerantni na mlijeko i uživate piti ga, to može biti odličan izvor proteina. Sadrži skoro sve sastojke koji su potrebni ljudskom tijelu, a posebno ima veliku količinu kalcija, fosfora i B2 vitamina.
8. Brokule Ovo je nevjerovatno zdravo povrće puno vitamina C, K, vlakana i kalija. Vjeruje se da njegovi bioaktivni sastojci štite od raka.
9. Nemasna govedina Sadrži visok procenat proteina i odličnog je ukusa. Sadrži željezo, vitamin B12 i još dosta toga.
10. Tunjevina Ovo je vrlo popularna vrsta ribe. Ima vrlo mali procenat masnoće i kalorija, a jedan od najvažnijih sastojaka su omega-3 masnoće.
11. Kvinoja Stručnjaci je nazivaju superhranom jer sadrži mnogo vitamina, minerala, vlakana, te antioksidanse.
12. Sirutka Ovaj napitak je pun proteina i pomaže u izgradnji mišića, te gubitku suvišnih kilograma.
13. Leća Sadrži veliki broj vlakana, magenzija, kalija, željeza, folne kiseline, bakra, mangana i ostalih sastojaka.
14. Ezekijelov hljeb Organski je i pravi se od cjelovitih zrna prosa, ječma, pšenice, soje i leće. Za razliku od drugih hljebova, ovaj je pun proteina i vlakana.
15. Sjemenke tikve Sadrže željezo, magnezij i cink.
16. Pureća prsa Slična su pilećim, ali imaju manje kalorija i masnoća. Puna su vitamina i minerala.
17. Sve vrste ribe Riba je nevjerovatno zdrava jer sadrži omega-3 masnoće koje su bitne za zdravlje srca.
18. Škampe Ovo je vrsta morske hrane koja ima malo kalorija, ali dosta hranjivih tvari, selena i vitamina B12. Također, imaju dosta omega-3 masnoća.
19. Prokule U rodu su s brokulama, ali imaju ukus poput kelja. Jedna je od najzdravijih namirnica jer je puna vlakana, vitamina C i drugih sastojaka.
20. Kikiriki Nevjerovatno je ukusan, a sadrži dosta proteina, vlakana, magnezija, a pomaže u gubljenju kilograma.
