Kada je u pitanju gubitak masti, balansiranje vaših obroka je ključno. Iako smanjenje kalorija može izgledati kao očigledan izbor, važno je zapamtiti da dijeta koja je previše fokusirana na ograničenje kalorija zapravo može djelovati protiv vaših ciljeva mršavljenja.

Nivo glukoze u krvi i tjelesna težina su usko povezani, utječući na cjelokupno zdravlje i metaboličku funkciju. Efikasno upravljanje glukozom u krvi je ključno za održavanje stabilnih nivoa energije i prevenciju stanja poput dijabetesa.

Hrana i način života uveliko utječu na brzinu metabolizma, a s ubrzanim metabolizmom možete lako održavati zdravu težinu i sagorijevati masnoće.

Nutricionistkinja Guna Bilande tvrdi da odabir boje tanjira može biti značajan ukoliko ste u procesu mršavljenja te objasnila zašto je to tako.

Fitness trenerica Noelle McKenzie za She Finds otkrila je koje tri promjene u načinu prehrane mogu biti ključ pri rješavanju upornog sala na donjem dijelu stomaka.

I hodanje i trčanje pružaju nekoliko zdravstvenih prednosti. Najbolja opcija za vas zavisi od vaših zdravstvenih ciljeva, mobilnosti i ličnih preferencija.

Od ranog ustajanja do intezivnog vježbanja, neki od vaših životnih navika mogli bi ozbiljno utjecati na vaše hormone, a samim tim i na broj kilograma.

Ugljikohidrati su obično na "lošem glasu" zbog velikog broja kalorija. No, ne bismo ih u potpunosti trebali izbaciti iz ishrane. S druge strane, ne biste trebali ni pretjerivati jer bi to moglo prouzrokovati debljanje i još neke simptome.

Ako ste fokusirani na gubitak kilograma, možda ćete se htjeti educirati o hrani s niskim glikemijskim indeksom.

Postoji stara izreka o zdravoj ishrani: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah." Drugim riječima, unosite kalorije unaprijed u ranom dijelu dana. No znači li to da biste trebali preskočiti večeru ako želite smršaviti? Ukratko, večera neće nužno ugroziti gubitak kilograma.