Uvrstite zdravije obroke u svoju ishranu: Šest najboljih jesenskih namirnica za gubitak kilograma
Tikva
Tikve su iznimno zdrave i hranjive namirnice. Bogate su beta karotenom koji se u tijelu pretvara u vitamin A, a on je posebno snažan antioksidans. Sadrži vlakna, koja su poželjna u probavi i u procesu mršavljenja.
Jabuke
Kao i tikve, jabuke su pune vlakana. Jedna jedna jabuka srednje veličine ima oko četiri grama vlakana, a također su bogate vodom, što ih čini idealnom namirnicom za mršavljenje.Budući da jabuke sadrže vlakna iu mesu i u kori, trebali biste biti sigurni da jedete oboje.
Nar
Nar je pun hranjivih tvari, a cijene ga zbog antioksidativnog i protuupalnog utjecaja. Ne postoje konačna istraživanja koja bi pokazala da vam plodovi ili sok od nara mogu izravno pomoći pri mršavljenju, ali imaju utjecaja na zdravlje crijeva, a ozdravljenje crijeva definitivno može pomoći kod gubitka kilograma.
Hrana začinjena chillijem
Variva i čorbe začinjene chillijem idealne su za hladnije jesenske dane. Chilli u kombinaciji s povrćem, grahoricama i nemasnim mesom može biti odličan saveznik u gubitku kilograma jer pritom ubrzava vaš metabolizam.
Prokulice
Prokulice dolaze iz iste skupine povrća kao i brokula, karfiol, kelj i kupus. Generalno, kupusnjače vam mogu pomoći u smanjenju upale u vašem tijelu, koje vam inače otežavaju gubitak kilograma.
Batat
Batat ili slatki krompir se često smatra boljom zamjenom za obično krompir. Iako sadrži veliku količinu škroba, ima i mnogo hranjivih sastojaka. Batat srednje veličine ima oko 103 kalorija, a sadrži između 60 i 75 posto vode. To znači da su oni zadovoljavajuća opcija za obroke i manja je vjerojatnost da ćete ih pretjerati.
