-
Nakon tjelovježbe u svoj obrok uključite i mladi luk, on pojačava metabolizam ugljenih hidrata i pomaže mršanju.
-
Nemojte vježbati sami. Trening s prijateljima vam pomaže da izgubite 1/3 više kilograma.
-
Crveno meso vam može pomoći u mršanju. Sadrži dosta proteina koji su hrana za vaše mišiće, a mišići su ti koji sagorijevaju četiri puta više kalorija od masti.
-
Nikad nemojte jesti neposredno prije tjelovježbe, a nakon treninga sa jelom sačekajte između 30 i 60 minuta.
-
U salatu dodajte malo maslinovog ulja, ono je puno dobrih masnih kiselina koje vas sprečavaju u prejedanju i mozgu šalju poruku da je tijelo sito.
-
Dnevno uzmite jednu kašiku kokosovog ulja. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i pomoći gubljenju suvišnih kilograma.
-
15 minuta prije obroka pojedite jabuku. Ovo će vam pomoći da u toku obroka konzumirate 187 kalorija manje.
-
Čaša soka od mrkve dnevno će vam pomoći da za 12 sedmica izgubite dva kilograma. Mrkva je bogata sastojcima koji pomažu sagorijevanje masnoća.
-
Zdjelu tjestenine zamijenite zdjelom povrća, time kalorijsku vrijednost svog obroka smanjujete za čak 200 kalorija.
-
Zaboravite na ugljene hidrate kasno navečer. Deblji muškarci čak 25 posto dnevnog unosa kalorija unesu nakon večere.
Marija Šerifović napala takmičara Zvezda Granda: Ubila bih se da moj sin ode to raditi
