Stručnjak za zdravlje crijeva Chris Dubberley podijelio je dva vrhunska savjeta koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu i izbjegnete debljanje dok ste na odmoru ovog ljeta.

Gubitak težine je, sasvim jasno, neutralan termin koji je pretvoren u nešto što prenosi dobar ili poželjan ishod. Međutim, to nije uvijek slučaj.

Jasno je da su u procesu mršavljenja najbitniji kalorijski deficit i fizička aktivnost. Međutim, da biste dugoročno zadržali željene kilograme i izgled, važno je da birate zdravije obroke koji će vas duže držati sitim, ali istovremeno biti i nutritivno bogati.

Ako ste izgubili kilograme kako biste bili spremni za ljetovanje, ali plašite da će se oni vratiti još dok ste na odmoru, postoje dvije stvari koje biste trebali primijeniti kako uspješno održali željenu kilažu.

Skidanje kilograma je veoma zahtjevno, a njihovo održavanje nakon dijete može biti još zahtjevnije. Stoga, nije dovoljno smršavjeti i potom nastaviti sa starim životnim navikama.

Od ranog ustajanja do intezivnog vježbanja, neki od vaših životnih navika mogli bi ozbiljno utjecati na vaše hormone, a samim tim i na broj kilograma.

Ugljikohidrati su obično na "lošem glasu" zbog velikog broja kalorija. No, ne bismo ih u potpunosti trebali izbaciti iz ishrane. S druge strane, ne biste trebali ni pretjerivati jer bi to moglo prouzrokovati debljanje i još neke simptome.

Bilo da je riječ o poboljšanju fizičkog izgleda ili zdravlja, skidanje viška kilograma je težnja mnogih ljudi. No, to nije tako jednostavno, stoga nije loše poslušati savjete stručnjaka.

Postoji stara izreka o zdravoj ishrani: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah." Drugim riječima, unosite kalorije unaprijed u ranom dijelu dana. No znači li to da biste trebali preskočiti večeru ako želite smršaviti? Ukratko, večera neće nužno ugroziti gubitak kilograma.

Uključivanjem povrća u svakodnevnu ishranu, pomoći će vam da brže izgubite kilograme i smanjiti masne naslage na stomaku. No, pojedine vrste povrća mogu dodatno ubrzati taj proces.